工作效率与休息，如何科学安排？

    手头的事堆成山，恨不得把自己钉在椅子上，一分钟掰成两半用。可越是这样，脑子越转不动，眼睛盯着屏幕，字是一个也看不进去。硬撑半天，活儿没干多少，人先垮了。很多人觉得休息是浪费时间，效率是靠硬扛出来的。其实反过来，会休息的人才会干活。休息不是偷懒，是给身体和脑子充电，电足了，跑起来才快。

    人的精力不是一条直线，是一波一波的。早上起来最足，干着干着就往下掉。硬撑着不掉，效率其实已经下来了，只是自己不知道。与其在那耗着，不如主动停下来歇一会儿。喝口水，站起来走走，看看窗外，让脑子放空几分钟。回来再干，反而比刚才快。

    休息也有讲究，不是刷手机，刷手机看着是放松，其实眼睛和脑子还在工作。刷半小时，比干活还累。真正有用的休息，是让眼睛离开屏幕，让脑子不想事。站起来伸个懒腰，去窗户边看看远处，闭目养神几分钟，都比刷手机强。要是能出去走一圈，哪怕就五分钟，效果更好。

    中午那顿饭，别在工位上吃。换个环境，哪怕是楼下花坛边坐会儿，也能让脑子切换一下。吃完饭别马上回来干活，溜达几步，或者找个地方靠一会儿。中午这半小时休息好了，下午的状态完全不一样。很多人下午犯困，不是因为没睡午觉，是中午没让脑子缓过来。

    干活的时候也别一直干，比如干四十五分钟，歇五分钟。这四十五分钟里，手机静音，微信不回，就盯着一件事干。时间到了，不管干到哪儿，起来歇五分钟，回来再接着干。这样一天下来，活儿没少干，人还不那么累，比一直耗着效率高多了。

    还有一种休息，是换脑子。做方案做累了，去回几封邮件。回邮件回烦了，去整理一下文件。让脑子换块地方干活，也是一种休息。当然，真累到不行的时候，就得彻底放空，换什么都不如不动。

    晚上下班，就别再想工作的事了。脑子需要彻底关机，第二天才能重新开机。回家该吃饭吃饭，该陪家人陪家人，该睡觉睡觉。

    休息不是对不起工作，是对得起自己。你把自己照顾好了，工作才能干好。