感觉团队氛围压抑，如何自救？

    走进办公室就觉得胸口发闷，空气像凝固了一样，同事之间除了必要的工作交接几乎没有多余的话，连笑一下都觉得不合时宜。这种说不清道不明的压抑感，比直接跟人吵一架还难受，吵完了好歹知道问题在哪，可这种闷着的感觉，就像整个人被泡在温水里，力气使不出来，也不知道该往哪儿使劲。时间长了，早上起床想到要去上班，心里就先沉了半截，一天还没开始，精气神已经泄了一半。

    这种时候最容易干的事，就是跟着一起沉默，一起板着脸，觉得反正大家都这样，自己也没办法。可越是这么想，那股压抑的劲儿就越往骨头里钻，最后把自己也变成了这个沉闷氛围的一部分。其实可以试着在脑子里划出一条线，分清楚哪些是别人的情绪，哪些是自己的。

    每天给自己留点喘气的空间很要紧。午休的时候别老窝在工位上刷手机，下楼走一圈，找个没人的角落安静待一会儿，哪怕只是看着街边的树发几分钟呆，也比闷在办公室强。中午那点时间，是给自己充电的机会，别让工作上的事情把那一小块空隙也填满了。

    跟同事相处的时候，也可以试着换个路子。不一定非要把话说得多热络，但可以让自己先松下来。比如早上进门的时候，大大方方说声早，接水的时候碰到了就随口聊两句不疼不痒的闲话。别小看这些不起眼的小动作，有时候整个气氛的改变，就是从有一个人先不那么紧绷开始的。自己先松了，旁边的人也会慢慢跟着松一点，哪怕只是一点点，也比大家都绷着强。

    工作上的事，尽量做到心里有数就行了，别什么都往自己身上揽。团队氛围不好，有时候是因为大家各自为战，谁也不清楚别人在忙什么。把手头的事情做好，该沟通的时候主动沟通，不猜别人的心思，也不让别人猜自己的。把话说清楚，把事理明白，能少掉很多没必要的内耗。

    下了班就尽量别把工作上的情绪带回家。进家门之前，可以在楼下站一会儿，做几个深呼吸，把一天攒下来的那些闷气吐一吐。脑子里的那根弦，该松就得松。哪怕白天再不舒服，到了自己的一亩三分地，就得让自己缓过来。