如何应对他人的职业成功带来的焦虑？

   可别人成功，不代表你就失败啊。关键是咋把这种“被比下去”的压力，变成让自己变好的劲儿。

   社交媒体本来就像加了滤镜，别人晒的都是最好的一面——升职、涨工资、拿奖，可他们熬夜加班、改方案改到吐、一次次被拒绝的那些苦，根本没人看。哪有什么“一夜成名”，大多是熬了好多年才有的结果，只是过程没让人看见而已。职场又不是比赛，不用非要打败所有人。很多人下意识觉得别人成功了，自己就输了，可每个人的路不一样，节奏也不一样：有人年轻就厉害，有人年纪大了才发力。别人优秀，又不会让你的价值变少。

   与其总盯着别人，不如多看看自己。可以列个“成长小清单”，记记这个月学会了啥、完成了哪些小事——哪怕只是主动做了次分享、解决了一个难题，都该夸夸自己。过段时间回头看，会发现自己其实已经走了挺远的路。

   光羡慕或瞎琢磨自己不行，没啥用，不如换个心态：“TA到底做对了啥？哪些方法我也能学？”比如同事因为会说话、能表达，所以升了职，那你也可以有意识练沟通，多争取发言的机会。职业发展哪有一路往上走的，大多时候会停一停，甚至绕点弯。可能你现在正处在攒经验的阶段，只要一直往前走，总会有突破的时候。

   别总盯着别人的工资和职位，不如给自己定些“跟自己比”的小目标：比如这个季度要把哪项技能练熟、参与个啥类型的项目。少刷点朋友圈和社交软件，多跟那些愿意鼓励你、支持你的人待在一起。加些同行的群，别光比谁过得好，多聊聊经验——有时候一句“我懂这种难”，比啥安慰都管用。

   把大目标拆成小步骤，一步步来。想转行就先学一门课，想进步就每个月主动接个新任务。每完成一个小目标，就给自己点小肯定，攒得多了，信心自然就上来了。

   你又不是神仙，哪能啥都好、啥都快？允许自己偶尔跟不上，接受现在的样子，反而能更从容地去改变。心里乱的时候，深呼吸几次，把注意力拉回手头的事——写好一封邮件、处理好一件工作，专心做事的时候，人会踏实很多。

   更重要的是，得清楚自己最在意啥：是一直进步，还是工作生活能平衡；是想有影响力，还是做得开心就好。答案没有对不对，只有你自己知道啥最适合。

   你看到的别人的成功，不过是人生里的一个小片段；可你的人生，是一整部连续剧啊。别拿别人的高光时刻，否定自己每天的努力。真正的成长，不是比别人强，而是比昨天的自己好一点。

   不如从今天开始试试：少刷一小时手机，多做一小时正经事；少跟别人比一点，多夸自己几句。路是自己走的，没必要活成别人的样子。