工作占据全部生活，如何抽离？

    下班回到家，瘫在沙发上，手机还在响。你不想看，又怕错过什么。群里有人@你，邮件又来了，领导刚发了一条消息。你告诉自己，看一眼就休息，可这一眼，又把整个人拉回了工作模式。脑子里全是明天的事，后天的事，下周的事。你忘了今天是周几，也忘了上一次完全不工作是什么时候。工作像水一样，渗进了你生活的每一个缝隙。

    给自己找一个工作之外的身份。你不是只有员工这个角色。你是喜欢跑步的人，是爱做饭的人，是会弹琴的人，是某个兴趣小组的成员。你每周固定做一次跟工作完全无关的事，让自己在那个身份里待一会儿。这个身份不需要产出，不需要考核，只需要你在。你越投入，工作就越难占据你全部的生活。

    把通勤路上的时间变成缓冲区。下班路上，别想工作了。听点音乐，看窗外发呆，或者闭眼休息。这段路是你从工作状态切换到生活状态的桥，你从桥上走过去，就把工作留在了身后。没有这个缓冲，你人到家了，脑子还在公司，一晚上都缓不过来。

    周末的时候，挑半天完全不碰工作。不是半天不干活，是半天不想工作的事。你可以睡觉，可以逛公园，可以见朋友，可以什么都不干。这半天是你的，不是公司的。你把它还给自己，下周回来的时候，反而更有劲。你一直跑，会跑不动；你停下来歇歇，才能跑得更远。

    如果可能，把手机里的工作软件放在一个文件夹里，不要放在首页。你打开手机的第一眼，看到的是天气、时间、家人照片，不是工作消息。这个小小的动作，是在告诉你自己，手机不是你的工位。它只是你生活里的一个工具，不是栓着你的绳子。

    其实最难的是你心里的那根弦，你总觉得不工作就是在浪费时间，不加班就是在偷懒。你把自己绑得太紧了。其实你停下来的时候，不是浪费，是在充电。你允许自己歇一会儿，回来的时候反而干得更快。

    试着从一天里抽出一小时，完全属于自己。这一小时里，不回消息，不想工作，不做家务。你就待着，做你喜欢的事。慢慢的，一小时变成两小时，一天变成两天。你会发现，工作还是那些工作，但你的生活不再是工作的附属品了。