如何应对办公司里爱抱怨的同事

       在职场中，总有一类同事像永不干涸的“苦水泉”，从工作压力到生活琐事，任何话题都能触发他们的抱怨开关。与这类人相处，稍有不慎就会被负面情绪裹挟，陷入精神内耗。想要摆脱“被迫倾听者”的困境，成为人际关系中的边界守护者，需要一套行之有效的生存法则。

       首先要建立清晰的心理边界。当同事开始滔滔不绝地吐槽时，不能任由对方的情绪肆意蔓延。别让同理心变成自我消耗的工具，要清醒地意识到，对方的负面情绪是其个人课题，而非你必须承担的责任。保持理性抽离的心态，避免被对方的情绪漩涡卷入，才能在这场“情绪拉锯战”中掌握主动权。

       沟通方式的选择至关重要。回应抱怨同事时，既不能冷漠敷衍，也不宜过度共情。用中性且简短的语言表达理解，同时巧妙转移话题或暗示谈话结束。比如，以工作任务为借口暂时中断对话，或是用积极观点引导对方转变视角。这种回应既能维持表面和谐，又能避免给对方继续倾诉的机会。

       在长期相处中，还需要学会主动“筛选”对话场景。尽量减少与抱怨型同事独处的时间，尤其避免在非正式场合成为对方宣泄的对象。当对方试图发起吐槽时，提前表明自己的状态，如“今天事情太多，实在没精力聊这些”，让对方明确你的态度。久而久之，对方自然会减少向你倾倒负面情绪的频率。

       更重要的是，别让对方的消极态度影响自己的工作热情。职场中，情绪具有极强的传染性，持续暴露在负能量环境中，再积极的心态也会被蚕食。通过专注工作成果、与其他正能量同事建立联系，来强化自身的心理防线。同时，定期进行自我情绪疏导，通过运动、阅读等方式释放压力，避免他人的抱怨在自己内心堆积。

       应对爱抱怨的同事，本质是一场职场情绪博弈。唯有守住心理与沟通的双重边界，在保持基本尊重的前提下巧妙划清界限，才能避免成为他人情绪的牺牲品。将精力聚焦于自身成长与正向关系的经营，才是职场人际关系的长久之道。