如何应对“假期综合症”？

    假期的最后一个傍晚值得用心经营，不必将行程排得太满，留出两三个小时的缓冲时光。可以慢慢整理行李，把晒干的衣物叠放整齐，顺手查看工作邮箱了解近期动态，但不必立即回复。

    熨烫好衬衫，检查公文包里的必备物品，在备忘录上写下明天最重要的三件事。这些具体的行动就像在思绪的河流上搭建桥梁，让明日的过渡更加平稳自然。准备好第二天的早餐食材，挑选要穿的衣物，这些小细节都在为顺利返工铺路。

    不必急匆匆地赶路，提前半小时起床，享用一顿从容的早餐。沏一杯清茶细细品味，通勤路上听些舒缓的音乐，思考今天的小目标。这段宁静的时光能帮助唤醒工作状态，让返工第一天有个美好的开始。

    走进办公室后，先不急于处理具体事务，用一刻钟时间整理桌面，给绿植浇水，和久违的同事聊聊假期见闻，这些熟悉的小事能唤醒身体的工作记忆。泡杯热茶，按轻重缓急列出当日工作清单，这个仪式能帮助找回工作节奏。

    上午先处理邮件回复、资料整理等简单事务，这些不需要高度专注的工作能帮助重新熟悉工作流程。重要的决策和复杂的任务最好安排在下午，那时身心已基本适应工作节奏。每工作一小时记得起身活动，眺望远方，让眼睛和身心都得到放松。

    午休时间要善加利用，到常去的餐厅吃个午餐，散步回办公室的路上感受城市的气息。如果感到疲倦，可以闭目养神十五分钟。这个短暂的休整能为下午的工作储备必要精力，但注意小睡时间不宜过长。

    接纳过渡期的各种反应很重要，工作效率暂时不如假期前是正常现象，不必为此焦虑。起身接水时多做几个伸展动作，站在窗前远眺片刻，这些短暂的休息反而能提升整体效率。下班后继续保持舒缓的节奏，做顿简单的晚餐，早点休息，给身体足够的恢复时间。

    聪明的职场人懂得在休假前就做好准备，离开办公室前完成必要的工作交接，整理好桌面，写下返工后需要优先处理的事项。这些准备能让假期过得更安心，也让返工时的过渡更顺畅。

    假期的意义在于让我们暂时放下责任，重新认识生活的美好，允许自己用两三天时间慢慢回归工作节奏，反而能更好地延续假期带来的愉悦感。