职场焦虑的时候应该如何自救

       说实话，现在谁在职场上不焦虑啊？打开朋友圈，不是这个同学升职了就是那个前同事创业了，再看看自己，好像每天都在忙，却又说不清楚到底在忙什么。半夜躺在床上，脑子里自动播放"我是不是要被淘汰了""这份工作到底有没有前途"，越想越睡不着，第二天顶着黑眼圈继续搬砖。这种状态真的太熟悉了，对吧？ 

       焦虑这东西最恶心的地方在于，它不会一下子击垮你，而是像慢性毒药一样慢慢侵蚀你的自信。刚开始可能只是偶尔担心业绩，后来变成怀疑自己的能力，最后发展到每天上班前都要做心理建设。最可怕的是，你明明知道这样下去不行，却找不到出口在哪里。 

       其实职场焦虑分两种，一种是"成长痛"，一种是"方向错误"。前者是你正在往上爬的证明，就像健身后的肌肉酸痛，虽然难受但值得；后者则是身体在报警，告诉你这条路可能根本不适合。可惜大多数人都分不清两者的区别，把所有的焦虑都归结于自己不够努力，结果越努力越痛苦。 

       现在这个时代，焦虑被包装成了某种"上进"的表现。好像不焦虑的人就是躺平，就是不上进。于是我们给自己加戏，明明工作已经够累了，还要额外焦虑未来五年十年的事。但你想过没有，那些真正在进步的人，他们忙着学习新东西、拓展人脉、解决问题，根本没空天天焦虑。

      对抗焦虑最有效的方法，就是把模糊的恐惧变成具体的问题。你不是"担心被淘汰"吗？那就具体想想，你们行业最近三年消失的岗位有哪些？新出现的岗位需要什么技能？你不是"觉得工作没价值"吗？那就列出来，这份工作带给你的实际收获是什么？可迁移的能力有哪些？当问题变得具体，解决方案自然就浮现了。  

        另一个反常识的事实是：适当的"放弃治疗"反而能缓解焦虑。承认吧，你不可能掌控所有变量，行业会变，公司会倒，再完美的计划都可能被打乱。与其纠结"万一失败了怎么办"，不如想想"失败了最坏能怎样"。很多时候我们焦虑的不是事情本身，而是对未知的恐惧。

       最重要的是，别把工作当成定义你价值的唯一标准。你是一个活生生的人，不是KPI的奴隶。工作可以换，行业可以转，但你的身心健康一旦垮掉，要花十倍百倍的力气才能找回来。每天下班后，给自己留点完全放松的时间，运动也好，发呆也罢，总之要把工作和生活做个切割。